MMMMM—– Recipe via Meal-Master ™ v8.06

Titel: Rotbarschfilet in Sesamkruste auf scharfem Möhrengemüse
Kategorien: Fisch, Süßwasser, Gemüse
Portionen: 4 Portionen

1 EL Gelbe Sojabohnen
800 g  Rotbarschfilet
1    Zitrone
Meersalz
Pfeffer aus der Mühle
1    Ei
1 TL Sojasauce
1 TL Honig
1 TL Geriebener frischer Ingwer
2 EL Vollkorn-Paniermehl
3 EL Sesamsaat
7 EL Sesamöl
500 g  Große Möhren
1 Bund Frühlingszwiebeln (ersatzweise Porree)
2    Peperoni
1 TL Apfeldicksaft
2 EL Butter
1 Bund Kerbel (ersatzweise Petersilie)

MMMMM—————————QUELLE——————————–

— Abs. Viviane Kronshage, 2:2447/102.24, 11.06.94

Die gelben Sojabohnen unter fließendem Wasser waschen und 5 bis 6 Tage keimen lassen.
Den Fisch waschen, trocken tupfen, die Zitrone auspressen, den Fisch mit Zitronensaft einreiben, mit Salz und Pfeffer bestreuen.
Ei in einen Teller geben, mit der Sojasauce, dem Honig und dem geriebenen Ingwer verrühren. In einem anderen Teller das Paniermehl und Sesam mischen.
Das Fischfilet zuerst in der Eimischung, dann in Sesam wälzen, beides wiederholen. Die Paniermasse gut andrücken.
Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen und den Fisch darin vorsichtig auf beiden Seiten knusprig braten. Nach 10 Minuten den Fisch warm stellen.
Die Möhren putzen, waschen und quer zwei bis dreimal durchschneiden. Die runden Außenseiten gerade abschneiden, so dass eckige Möhren entstehen. Die Möhren dann in große Würfel schneiden, in wenig Salzwasser knapp garen.
Die Frühlingszwiebeln putzen und je nach Groeße halbieren oder vierteln, zu den Möhren geben. Peperoni waschen, putzen und in winzig kleine Würfel schneiden, mit Meersalz, dem Apfeldicksaft und der Butter unter die Möhren geben. Die gekeimten Sojabohnen abspülen und mit den gewürzten Möhrenwürfeln 5 Minuten auf kleiner Flamme dünsten, mit gezupften KerbeIbIättchen bestreuen.
Rotbarschfilet und das scharfe Möhrengemüse auf einer vorgewärmten Platte servieren.

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